男人健康养生的健身方式
男人健康养生的健身方式
健身房的壮汉,肌肉吓人,瑜伽男优美的线条才美
美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体。
相信很多男孩子都想要一身肌肉,这个想法估计是一个男孩子都想达到的,没有一个男孩子不羡慕美国队长克里斯埃文斯那样的身材,其实像美国队长那样的身材,男孩子通过正确的、严格的、有计划的练习瑜伽,完全可以达到,只不过很少有人坚持下来罢了。
平板支撑式变式
男孩子练习肌肉往往都会选择去健身房撸铁来刺激自己肌肉的生长,从而让肌肉更快的出现,线条更快的变流畅,其实小伴并不是否认这种做法是错误的、是不可取的,去健身房撸铁的这种做法可取,但是,怕就怕在你坚持不下来。
轮式
如果你足够细心的话,你会发现,健身房的那些壮汉们,绝大一部分人中的肌肉是吃出来的,而不是练出来的,各种补剂,什么氮泵啦、肌酸啦、蛋白粉啦等等补剂,实不相瞒,吃这些补剂的话,只要你足够认真练习,只要你意志力稍稍强一些,都会很快练出来肌肉的。
轮式变式
但是,问题就来了,那样练习出来的肌肉,真的就是完美的吗?非也,就好比义肢和真腿一样,同样都是腿,但是,二者的区别可是天上地下呀,真腿的感觉更真实,更完美,但是义肢就不一样了,看着就感觉很fake。一旦你停止食用补剂,那么你的身材就会大大下降,说不定还会变形!所以,通过瑜伽来实打实的练习肌肉,无疑是最健康、最养生的健身方式了。
侧斜板式变式
Step1:身体在开始的时候,站立在地面上方,并且控制好身体的呼吸节奏。
Step2:然后向后弯曲,弯曲的同时,双手手臂也要向下伸展。
Step3:最后将左腿和右手手臂抬起,只留左手和右腿控制身体平衡。
冲刺式变式
Step1:第一步,我们要将山式站立的身体微微向前倾斜,当控制不了平衡时,双臂伸出,撑住身体。
Step2:先是由双手手掌撑在地面上,然后换作手指,十指用力撑起。
Step3:最后双脚脚跟抬起,脚尖向前蹬住地面,并且将左腿抬起即可。
新月式
Step1:双腿膝盖弯曲,双腿小腿贴在地面上,身体呈跪立姿势。
Step2:之后将跪立的右腿抬起,向前迈一步,并且脚掌踩在地面上。
Step3:上身向后弯曲,双臂用力后展,拉伸腹部以及肩部肌肉。
鹤蝉式
Step1:双手手掌按压在地面上方,然后头部带动着上身,向前倾斜。
Step2:头部和上身倾斜到一定角度之后,利用双脚的弹跳力,将双腿向上弹起。
Step3:双膝顶靠在双臂肱三头肌的位置,双脚脚掌用力收缩。
手掌倒立式变式
Step1:倒立式在最开始练习的时候,可以不用完全将双腿向上抬起至空中。
Step2:双手、双臂用力撑住身体,让髋部肌肉、腰部肌肉带动着双腿向上抬起。
Step3:身体可以微微前倾,但是,双肩和双臂一定要学会持续而平稳的发力。
TAG标签:
花斑癣的发病原因有哪些男性朋友怎样自我诊断发现早泄疾病
寻常型银屑病的症状有哪些
小儿特发性肺含铁血黄素沉着症概述
- 首次复刻!Air Jordan 13 Low “Chutney” 确认回归
- kt5 CNY、国际象棋、ROCCO配色曝光 kt5配色大全
- Y3运动鞋开箱测评 Y3运动鞋尺码怎么选
- 帕克7和哈登2、HD17全方位对比赏析 帕克7和哈登2、HD17哪个值得入手
- 冠希又穿上了最爱的 AJ13 Low!CLOT 联名明年年初发售
- 古天乐给香港底层演员发抗疫基金众人晒支票感谢
- 82nnn,步尚雪,哲巧,漫画派对微博-健身器械-运动人生
- À La Garçonne x Vans 联名 Authentic 现已发售,限量 120 双
- 大S梦幻婚礼曝光 豪华程度堪比春晚【图】
- 上海食药监青浦分局全力保障春节假期市民食品药品安全_1