女性骑自行车要注意什么问题

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压迫血液流动，以及促使血液从血管末梢回流心脏，事实上也同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。女士们如果经常骑车，不仅可增强自身机体的免疫力，预防高血压等一系列疾病，也具有减肥、加快血液循环等功能，还可以远离乳房疾病。女士们不妨经常骑自行车。但有些女士经常骑车上班，会阴部受车座压迫时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感，导致大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成肿块。这种腹股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽,耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样腹股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以长年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现腹股沟肿物。骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时更换或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。平时骑自行车时间较多的女性，应注意自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩檫。月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。骑车时间较长时，要注g意变换骑车姿势。大多数女性虽然知道有运动型胸围，却没有使用，主要是因为她们觉得没有必要。大多数女性选择这类胸围主要是为了减少胸部摇晃的程度，还有一些女性则是避免运动令胸部松弛。健身教练汤嘉颖曾穿运动型胸围参加15公里长跑，她表示跑了一个半小时，都不觉得很辛苦。她建议女性在日常运动中，如做打网球、壁球、羽毛球等运动时，要注意对胸部的保护。原因在于，女性在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。有的女性甚至因为没有使用运动型胸围做运动，而拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，通常会先联想到是否是乳腺病或者是骨科问题,很少有人会意识到可能是因剧烈运动而伤及乳房。女性胸部在运动时剧烈摇晃，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。