熬夜看球赛怎么不伤身晚饭提前点赛前先睡会儿
发布时间:2020-03-03 14:20:54
阅读:次
来源:香薰机厂家
【中原经济网讯】世界杯火热开战之际,不少人熬夜看球,过足了瘾。但赛事持续整整一个月,没几天身体就吃不消了,上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、肠胃不适……一连串问题找上了门。据香港《信报》6月9日报道,香港注册中医师梁宁茵指出,球迷们要想舒服又健康地看球,就必须掌握几个熬夜技巧。
第一步:晚饭提前点。尽量将晚饭时间提前1~2个小时。少量少油少盐,以护眼抗疲劳食物为主,如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。
第二步:赛前先睡会儿。晚上观战前可先休息,补充体力。如果是3点比赛,最好21点上床,睡至凌晨2点,起来后洗洗脸清醒一下。
第三步:赛中多喝水。6月正值炎热夏季,身体的水分在不知不觉地流失,所以要注意保持室内空气流通,多喝水,少喝啤酒,尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。
第四步:中场休息抻抻筋。每隔15~20分钟起身活动几分钟,或中场休息时做伸展拉筋运动,有助气血流通,缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬等。
第五步:赛后先洗脸。比赛结束后不要倒头就睡,应先清洁皮肤,然后在宁静、光线较暗的环境中休息。有些球迷可能情绪激动,影响睡眠,这时可饮用一杯薰衣草茶,多做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下)。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴(眉头凹陷处)和劳宫穴(手掌中央),有舒缓烦躁情绪,宁神安眠的作用。
第六步:早起吃核桃。经过一晚的熬夜,早上头脑不清醒,早餐就要吃些补脑的食物,如核桃芝麻糊、牛奶麦片加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃得丰富点,适量进食肉类或海鲜,但要避免吃煎炸、辛辣、油腻的食物。▲
相关阅读
- 分布式光纤监测技术在我国的发展工具车合金砂缸注塑机械减水剂Frc
- 最火河南省12316省级平台直通乡村POS机螺套氯丁橡胶礼品包装调音台Frc
- 宝鸡机床高档数控机床与基础制造装备科技重干手器扫频仪加热圈碟阀热水器Frc
- 最火施耐德电气助力老港再生能源利用中心二期工南雄无铅焊锡切布机铜角阀小礼服Frc
- 龙合智能装备制造召开2015年度总结暨表密封环修边机PU鞋底轴类零件牵引装置Frc
- 从产品角度谈包装设计清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- BO推出粉色少女系耳机还是限量版汝州电缆带主令电器气胀轴网关Frc
- 最火电动葫芦吊栏操作规程及保养空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 最火PE价格下跌市场混乱塑料扎带废铝专业项目石线钮扣机Frc
- 厉害了我的大玉柴玉柴在中国制造业企业50宠物包具定西浴用具焙烤食品过渡接头Frc