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【消息】如何瘦腰做什么运动瘦腰效果最好4个最有效的瘦腰动作大公开

发布时间:2021-01-06 15:10:56 阅读: 来源:香薰机厂家

动作1

1、仰卧在垫子上,然后伸直双腿,双手自然的放在身体的两侧;

2、慢慢的抬起你的双体,感觉下腹部在收紧,维持这个动作5秒钟,在放下双腿,但是不能碰触地面,如此重复20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,抬起你的双腿,与上半身呈90度为止;

2、然后利用腹部的力量做交叉双腿的动作,刚如果把腿降低一些到大约45度,会更有感觉!

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