【消息】如何瘦腰做什么运动瘦腰效果最好4个最有效的瘦腰动作大公开

发布时间：2021-01-06 15:10:56 阅读：次来源：香薰机厂家

动作1

1、仰卧在垫子上，然后伸直双腿，双手自然的放在身体的两侧；

2、慢慢的抬起你的双体，感觉下腹部在收紧，维持这个动作5秒钟，在放下双腿，但是不能碰触地面，如此重复20次。

动作二

1、仰卧在垫子上，抬起你的双腿，与上半身呈90度为止；

2、然后利用腹部的力量做交叉双腿的动作，刚如果把腿降低一些到大约45度，会更有感觉！