学会把减肥融入生活

你有没有想过在日常生活中，做哪些小运动？可以瘦身！不必得花大把时间去运动，若你是真的忙到连休闲生活都没有的人，那你更应该要看，那你更应该要动起你的身体，跟着我们所介绍的运动。这样你就省下，去运动的时间。不过，我们还是建议你若可以的话，一天运动三十分钟算是最健康的！　　若你是做在书桌前的话，把你的手肘放在书桌上面，用你的手肘，用力的压桌面，把你的注意力放在腹部上面，维持大约10秒，做五回！　　坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边，用力压椅子，接下来把双手各放在令一边的椅子边上，也是用力往下压，维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉，和腰的肌肉。　　把你的两手按着椅子，坐在椅子上，上半身不动，膝盖弯曲轮流的抬高，放下。左右脚各一下的来回，做三回。一回左右脚轮流十次。　　在椅子上的你，把你的双手拿出来，用你的指尖互勾，手臂往两边伸展。然后，用力的拉，然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰，又美化你的肩曲线呢！

当你站上体重秤，发现自己体重轻了5公斤多，当你发现原本34寸腰的裤子不得不舍弃而需改穿32寸裤头的裤子时，其欣喜程度不亚于捡到了宝！而这归功于越来越多人选择的推拿按摩减肥术。

人物一：何先生，60岁

一派精神矍铄的风貌，原本在广州大厦工作的何先生一见到记者就叫人猜年龄。

“40多吧？”

“嘿嘿，我都60岁了，退休好几年了！”何先生很是有些得意。当然了，成功丢掉“大肚腩”的他，没有了肚子上拖沓的“轮胎”，整个人看上去比以前年轻多了。

“以前其实我不太在意‘肚腩’形象，只是每天绑鞋带时腰都弯不了，一坐下来气都喘不上来，那种滋味啊，外人体会不到，现在想来也觉得不堪回首。”

那时候的何先生，经常被同事嘲笑“像有了七八个月身孕的孕妇般”。对健康相当着紧的何先生，翻阅一些医学刊物后得知：当腰围大于臀围时，人不但不健康，还可能会因此而减短寿命。而旧同事在大厦的推拿瘦身中心瘦身成功的例子促使他下决定减肥。“我瘦身前也很喜欢打羽毛球和散步，不过那能只让我的体重在138斤和135斤上下波动，”何先生滔滔不绝，“最让人心灰的是，单纯运动似乎对付不了我那腰上那圈‘救生圈’。”

何先生称，自己最怕节食，还喜欢吃肥猪肉，要是这不能吃那不能吃，太痛苦了吧。还好，中医推拿师刘海云让他放下了心：“推拿瘦身不用刻意节食，但不吃或少吃肥腻的食物效果会更好些。”推拿师建议何先生一定要把每天的能量和营养补充好了，瘦身才有效果。连续5天的密集推拿过后，身体已经适应了每天40分钟的推拿，频率就可以慢慢减少以维持效果了。何先生颇得意地对记者说：“瘦了11斤后，我这半年没再推拿，体重和身材都没反弹。”

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