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学会把减肥融入生活

发布时间:2021-01-21 06:06:19 阅读: 来源:香薰机厂家

你有没有想过在日常生活中,做哪些小运动?可以瘦身!不必得花大把时间去运动,若你是真的忙到连休闲生活都没有的人,那你更应该要看,那你更应该要动起你的身体,跟着我们所介绍的运动。这样你就省下,去运动的时间。不过,我们还是建议你若可以的话,一天运动三十分钟算是最健康的!  若你是做在书桌前的话,把你的手肘放在书桌上面,用你的手肘,用力的压桌面,把你的注意力放在腹部上面,维持大约10秒,做五回!  坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边,用力压椅子,接下来把双手各放在令一边的椅子边上,也是用力往下压,维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉,和腰的肌肉。  把你的两手按着椅子,坐在椅子上,上半身不动,膝盖弯曲轮流的抬高,放下。左右脚各一下的来回,做三回。一回左右脚轮流十次。  在椅子上的你,把你的双手拿出来,用你的指尖互勾,手臂往两边伸展。然后,用力的拉,然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰,又美化你的肩曲线呢!

当你站上体重秤,发现自己体重轻了5公斤多,当你发现原本34寸腰的裤子不得不舍弃而需改穿32寸裤头的裤子时,其欣喜程度不亚于捡到了宝!而这归功于越来越多人选择的推拿按摩减肥术。

人物一:何先生,60岁

一派精神矍铄的风貌,原本在广州大厦工作的何先生一见到记者就叫人猜年龄。

“40多吧?”

“嘿嘿,我都60岁了,退休好几年了!”何先生很是有些得意。当然了,成功丢掉“大肚腩”的他,没有了肚子上拖沓的“轮胎”,整个人看上去比以前年轻多了。

“以前其实我不太在意‘肚腩’形象,只是每天绑鞋带时腰都弯不了,一坐下来气都喘不上来,那种滋味啊,外人体会不到,现在想来也觉得不堪回首。”

那时候的何先生,经常被同事嘲笑“像有了七八个月身孕的孕妇般”。对健康相当着紧的何先生,翻阅一些医学刊物后得知:当腰围大于臀围时,人不但不健康,还可能会因此而减短寿命。而旧同事在大厦的推拿瘦身中心瘦身成功的例子促使他下决定减肥。“我瘦身前也很喜欢打羽毛球和散步,不过那能只让我的体重在138斤和135斤上下波动,”何先生滔滔不绝,“最让人心灰的是,单纯运动似乎对付不了我那腰上那圈‘救生圈’。”

何先生称,自己最怕节食,还喜欢吃肥猪肉,要是这不能吃那不能吃,太痛苦了吧。还好,中医推拿师刘海云让他放下了心:“推拿瘦身不用刻意节食,但不吃或少吃肥腻的食物效果会更好些。”推拿师建议何先生一定要把每天的能量和营养补充好了,瘦身才有效果。连续5天的密集推拿过后,身体已经适应了每天40分钟的推拿,频率就可以慢慢减少以维持效果了。何先生颇得意地对记者说:“瘦了11斤后,我这半年没再推拿,体重和身材都没反弹。”

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